Menjaga Kesehatan Pikiran di Era Media Sosial
Kesehatan mental di era digital membutuhkan kesadaran akan bagaimana media sosial memengaruhi pikiran dan perasaan. Terlalu lama menatap layar dan membandingkan diri dengan orang lain bisa menimbulkan stres atau kecemasan. Oleh karena itu, praktik mindfulness, seperti fokus pada pernapasan atau menyadari sensasi tubuh, dapat membantu menenangkan pikiran. Teknik ini mudah dilakukan kapan saja, baik sebelum tidur atau saat merasa cemas. Mengatur waktu istirahat dari media sosial juga penting. Misalnya, memberikan jeda beberapa jam atau satu hari penuh dari platform digital…