Mengelola penggunaan media sosial adalah kunci untuk mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin timbul dari dunia digital. Salah satu strategi yang efektif adalah menetapkan batasan waktu penggunaan setiap hari, misalnya hanya 30–60 menit di waktu tertentu. Hal ini membantu mencegah kebiasaan scrolling berlebihan yang dapat membuat otak lelah dan menurunkan fokus pada aktivitas nyata.

Memilih konten yang bermanfaat juga penting untuk menjaga kesehatan mental. Fokus pada akun atau grup yang memberikan inspirasi, edukasi, atau hiburan positif dapat meningkatkan pengalaman digital. Sebaliknya, hindari konten yang memicu perasaan cemas, marah, atau iri hati. Dengan begitu, pengguna dapat mengontrol kualitas interaksi online mereka.

Selain itu, penting untuk tetap menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata. Luangkan waktu untuk aktivitas offline seperti berjalan, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Kombinasi pengelolaan waktu, pemilihan konten, dan kegiatan offline membantu membangun kebiasaan digital yang sehat dan menjaga kesejahteraan psikologis.